縁の下の力持ち‼︎体幹で人生を変える‼︎
こんにちは！ウタです！
体幹って重要らしいけどわからない....
長友がやってるぐらいだから
自分にはできないんじゃ....
そんなことありません！
あなたにもできます！
体幹は身体を支える重要な
コアの役割を果たしており
立ったり、座ったり、走ったりできるのは
すべてこの体幹があるからなのです！
また、姿勢を保ったり
呼吸をするための筋肉もあります！
体幹は縁の下の力持ちで
私たちの動作にはなくてはならない
重要な機能を果たしています！
体幹トレーニングというと
まず期待するのがダイエット効果です
しかし、実はそれほど
ダイエット効果が高いわけではないのです....
体幹トレーニングは
確かに重要な筋肉を鍛えてくれますが
トレーニング自体の消費カロリーは
それほど多くはないからです！
消費カロリーが少ないということは
脂肪も燃焼できないということで
カロリー消費のダイエットが目的の場合
体幹トレーニングは効果的とはいえません....
一方で、体幹トレーニングで
体の内側の筋肉である
インナーマッスルを鍛えることで
基礎代謝は高くなります！
つまり体幹トレーニングを取り入れれば
太りにくい体になります！
ここで！
体幹トレーニングのメリット
4つを紹介します！
・腰回りの筋肉が鍛えられ
「ぽっこりお腹」が改善される
ぽっこりお腹になってしまっている人は
腰回りの筋肉が衰えていて
内臓を支えられない場合が多いです！
このような人は
体幹トレーニングを続けて行えば
ぽっこりお腹が改善されるでしょう！
・内臓が正しい位置になり
便秘が改善
体幹トレーニングにより
内臓が正しい位置になります！
これにより、内臓のズレによって生じていた
便秘や消化不良などの改善も期待できます！
・持久力が上がり
体が疲れにくくなる
スポーツをしたり、ちょっと走ったり
日常的に体を動かすと
なんだかすぐに疲れてしまうという人は
体幹が弱っている可能性があります！
体幹が強化されていれば
より効率的に有酸素運動などの
長時間の運動もできるため
疲れにくい体にもつながります！
・スポーツがやりやすくなる
体幹が弱っていると
スポーツやトレーニングのときに体幹を使わず
一部の筋肉だけを使ってしまいがちです....
運動した次の日に
やたら痛いところがあったりしませんか？
思うように体が動かせず....
スポーツの成果やトレーニングの
効果が出ないこともあります
体幹の筋肉が上手に使えるようになるため
パフォーマンスが向上します！
スポーツが苦手な人も
体幹を鍛えることで
スポーツが楽しくなるはずです！
もちろん！！
筋トレで筋持久力が上がることでも
運動のパフォーマンスは向上します！！
的確な体幹トレーニングで
体が動かしやすくなります！
健康なカラダも手に入ります！
読んでくれてありがとうございました！
