週2回、1日10分 超簡単で辛くない 世の中の人が知らない習慣を 2か月間、少しずつ 積み重ねるだけで 動けるカラダと 理想の自分 部活をしていた 現役時代のキレを 取り戻し やりたいことがやれる 自分になるための 方法を大公開！！！ はじめまして！ウタで…

こんにちは！ウタです！ ストレッチ？ あー体柔らかくするやつねー 違います！！ ストレッチも運動なんです！ しかも！！ 筋トレと深い関わりがあるんです！ 筋トレとストレッチとの違いは 筋肉を強化する目的かどうかと 短期間での効果が出やすい というこ…

こんにちは！ウタです！ 体幹って重要らしいけどわからない.... 長友がやってるぐらいだから 自分にはできないんじゃ.... そんなことありません！ あなたにもできます！ 体幹は身体を支える重要な コアの役割を果たしており 立ったり、座ったり、走ったりで…

こんにちは！ウタです！ インナーマッスル？アウターマッスル？ どっからがインナーでどっからがアウター？ 鍛え方は？メリットは？ そんな疑問に答えます！！ アウターマッスルって必要ないんじゃ.... インナーマッスルってなんぞや.... 少しでもその悩みを…

こんにちは！ウタです！ 寝てる間に筋肉ついてないかなぁ.... そんなこと起きるわけ.... あるんです！！！ 睡眠時間を削ってまで 筋トレしないでください！ 今回のブログではあなたが ぐっすり眠っていい 理由をお教えします！ まず始めに人間は体内時計が狂…

こんにちは！ウタです！ 食事が偏ってきた.... タンパク質以外もとらなきゃ.... 全部の要素含んでる食べ物ないの？ あります！！ その野菜は...ブロッコリーです！ 筋トレをしていると タンパク質ばかり摂ろうとするので 食事のメニューも偏ってしまいます..…

こんにちは！ウタです！ 筋トレはダルい.... どーせ3日坊主.... 続けてほんとに結果出るの？ 自分で辞める理由つくってませんか？ おそらくこのブログを見るのは プロのアスリートの方ではないでしょう ストイックじゃなくていいんです！ ぼくもストイックな…

こんにちは！ウタです！ プロテインを手に取るきっかけは 人によってさまざまだと思います！ 筋力をつけたい.... たくましい体がほしい.... 栄養バランスの改善させたい…. でもプロテインって ゴリゴリの人たちが飲むやつ.... 正しく飲まないと太るんでしょ.…

こんにちは！ウタです！ 脂肪落とすために食事抜かなきゃ.... 夕食の量を抑えなきゃ.... 朝食抜いたら痩せる？ 朝昼晩の三食たべないと筋肉はつかない？ ちがうんです！ そんなことないんです！ むしろ空腹は敵です！ 今回のキーワードは 血糖値とインスリン…