ストレッチも運動⁉︎ストレッチと筋トレの関わり！

こんにちは！ウタです！

ストレッチ？

あー体柔らかくするやつねー

違います！！

ストレッチも運動なんです！

しかも！！

筋トレと深い関わりがあるんです！

筋トレとストレッチとの違いは

筋肉を強化する目的かどうかと

短期間での効果が出やすい

ということです

筋トレは普段使わない筋肉を使うので

疲れが非常に出やすいことから

なかなか続かない人もいますよね....

ですが、筋トレはストレッチよりも

効率よく痩せやすい身体を作り

体幹を鍛えてカラダを引き締めてくれます！

筋トレの前に適切なストレッチを行うと

筋トレの効果を引き出すことが出来ます！

逆に言うと

筋トレ前に適切なストレッチがされない場合

思っていた効果を得られなかった.../

ということになるかもしれません

そして筋トレ後についても

適切なストレッチをせずにいると

筋肉痛が起こりやすくなったり

柔軟で力を発揮しやすい筋肉が

作られにくくなってしまうかもしれません....

ストレッチの言葉の意味は

「引っ張る」

「伸ばす」です！

適切なストレッチは

筋肉を柔らかくしたり

関節の可動域を広げておいたりと筋トレの効果を高めます！

筋トレ後に適切なストレッチをした場合は

筋肉を伸ばして血流を促し

疲労回復に役立ちます！

車を運転する人もしない人も

急ブレーキが良くない

ことは知っていますよね？

危険を回避するために

急ブレーキをかけるのですが

乗っている人や車自体にも負担がかかります！

筋トレでも同じことが言えるんです！

運動を急にやめるのは

体に急ブレーキをかけることになります！

筋トレをした後の筋肉は

収縮し、緊張し、温度も上昇していますから

それを鎮めてあげなければいけません！

ゆっくり筋肉と腱を伸ばして

筋肉の緊張を緩め

リラックスさせてあげる必要があります！

筋トレ前にも

筋トレ後にも

ストレッチは外せません！！

このブログを読みながら

ストレッチをやりだしたあなたは！

必ず変われます！

読んでくれてありがとうございました！