野菜で筋肉がつく⁉︎魔法の野菜ブロッコリー
こんにちは！ウタです！
食事が偏ってきた....
タンパク質以外もとらなきゃ....
全部の要素含んでる食べ物ないの？
あります！！
その野菜は...ブロッコリーです！
筋トレをしていると
タンパク質ばかり摂ろうとするので
食事のメニューも偏ってしまいます....
また筋肉のために良いとされている食品には
ビタミン、ミネラル、食物繊維
などの栄養素が不足しがちです....
しかし！！！
ブロッコリーは全て含んでいます！！！
・ビタミン
炭水化物やタンパク質、脂質を燃やすのに
必要な栄養素です
中でもビタミンB群は疲労回復を促す効果や
筋トレにより傷ついた筋肉の修復を
サポートしてくれる働きをします
・ミネラル
体調を整えるのに欠かせない栄養素です！
カルシウム、鉄、マグネシウム、
ナトリウム、亜鉛など
ミネラルは体内でつくれない栄養素なので
食品から摂らなければいけません！
・食物繊維
血糖値を上げずにエネルギーを維持したり
整腸作用で腸をキレイにして
タンパク質から摂れるアミノ酸を
効率的に吸収することができます！
筋肉をつけるためには
ビタミン、ミネラル、食物繊維
といった栄養素は必要不可欠です！
さまざまな栄養素を
バランス良く含んでいる
ブロッコリーですが
さらに凄い成分が含まれています！！
それは、「インドール- 3-カルビノール」と
「インドリルメタン」という成分です！
この成分は、女性ホルモンである
エストロゲンの働きを抑える
効果があります！
筋肉の発達を妨げたり
体脂肪を蓄積させたり
むくみの原因になったりします！
女性に筋肉がつきづらいのは
このエストロゲンの働きのせいです！
そんな筋トレを邪魔してくるエストロゲンを
ブロッコリーを食べることで
その働きを抑制させることができるのです！
つまり！！
筋トレ効果を高めてくれるということです！
またエストロゲンの働きを抑えることで
筋肉の成長には欠かせない男性ホルモンの
テストステロンの働きを強める
ことも期待できます！！
筋肉にマイナスの要素を抑制して
筋肉にプラスの要素を強めることができる
ブロッコリーはドンピシャな野菜なのです！！
どうですか？
を食べられずにはいられないですね！
今すぐスーパーに行きましょう！！！
読んでくれてありがとうございました！
