怠けてもいい‼︎ストイックじゃなくていい‼︎筋トレの続け方

こんにちは！ウタです！

筋トレはダルい....

どーせ3日坊主....

続けてほんとに結果出るの？

自分で辞める理由つくってませんか？

おそらくこのブログを見るのは

プロのアスリートの方ではないでしょう

ストイックじゃなくていいんです！

ぼくもストイックな方ではありません....

今回はそんなぼくでも

筋トレを続けてこれた方法を紹介します！

・我慢せずに楽しくやる！

ストイックに毎日5分筋トレ....

食事はタンパク質を2種類....

睡眠は90分サイクルで....

だんだんストレスになりますよね....

いいんです！

たまにはアイスたべましょう！

油多めで家系ラーメン喰らいましょう！

科学的にもストレスが溜まってしまうと

筋トレ効果が減る

ことがわかっています！

たまには羽目を外して

ストレス発散してください！

実はぼくもほぼ毎日アイス食べてます！

筋トレは体脂肪計&筋肉量計の数値を見て

ニヤニヤしたり

自己管理できてることに自己満足するために

やるべきです！

・体脂肪計or筋力量計に毎日乗る！

やっぱり数値が目に見えるのは嬉しいです！

なかなか結果が出ない

こともありますが....

ぼくは必然的に数値を見るように

ベッドの前と脱衣所に乗っただけで反応して

計測してくれる体重計を置いています！

ポイントは毎日同じ条件で

計測することです！

・毎日鏡の前に立つ

筋肉がついてきてカラダが変化してくると

鏡の前に立つのが楽しくなってきます！

お風呂出てすぐ鏡があるといいです！

無ければ姿見を置きましょう！

誰にも見られないようにナルシストっぽく

ポーズをとってみてもいいです！！

・人に褒めてもらう！

少し効果が出始めてカラダが変化してきたら

誰かに見てもらいましょう！

最初は抵抗があるかもしれません....

大したことないって言われるかも....

「ちょっと筋肉ついてきたっしょ？」

ぐらいの軽い気持ちでいきましょう！

ちょっと腹筋触ってもらったり

胸筋を撫でてもらうのでもいいです！

人に褒めてもらうとやる気がでます！

褒められて伸びていきましょう！

ぼくはこの4つをずっと続けています！

楽しく筋トレしていきましょう！！

読んでくれてありがとうございました！