筋肉痛には種類がある⁉︎いつ休む？いつ動く？

こんにちは！ウタです！

何回か筋肉痛を取り上げてますが....

やっぱり筋肉痛のときは動きたくない....

筋肉痛の時って動いた方がいいの？

超回復って言ってたから休むんでしょ？

実は筋肉痛には2種類あります！

運動をしてもいい筋肉痛と駄目な筋肉痛です！

その2種類とは筋トレによる筋肉痛と

有酸素運動による筋肉痛です！

どっちのときになにすればいいの？

安心してください！

お教えします！

・筋トレによる筋肉痛

まず筋トレで筋肉痛になった場合ですが

毎日同じ部位のトレーニングは

避けるべきです！

なぜなら毎日同じ部位のトレーニングを行うと筋肉の修復が遅れて筋肉が発達しません！

筋トレの意味がなくなります！

・ジョギングなどの

有酸素運動による筋肉痛

有酸素運動の場合は

筋肉痛になったとしても

毎日行って大丈夫です！

筋肉を傷めるようなトレーニングではないし

筋肉の修復が必要になっても

２４時間くらい時間をおけば

十分に修復が可能な部位が多いからです

むしろ筋肉痛になって休むことが習慣になり

運動頻度が減る方が

体に悪いです！

有酸素運動の場合は

筋肉痛でもできるだけ毎日続けましょう！

どうでしたか？

わからないまま続ける....

のではなく！

自信を持って毎日やる！

自信を持って休む！

気持ちの持ちようで

ずいぶんと違うと思います！

筋肉のことを考えてあげながら

効率の良い筋トレ

をしていきましょう！

読んでくれてありがとうございました！