筋肉をつけるために休む！超回復とは！！

こんにちは！ウタです！

毎日の筋トレなんて嫌....

毎日筋肉痛に悩まされるのも嫌....

大丈夫です！

むしろ毎日はダメです！！

筋肉はトレーニングによって傷つき

その後修復されることで

以前より強く太い筋肉に生まれ変わります！

この筋肉が損傷し修復されるまでの過程は

超回復と呼ばれます！

トレーニングを休む期間ですが

筋トレを行った部位にもよりますが

2〜3日間おきましょう！

筋肉の修復や超回復には

４８時間〜７２時間程度

必要だからです！

超回復は、睡眠中に活発に分泌される

成長ホルモンがたんぱく質の合成を

高めることで起こる働きです

ちょっと難しいですが要するに

筋トレして食べて寝ましょう！

ってことです！

筋肉をつけるために休む！

その知識と習慣を

身につけてくれたら嬉しいです！！

読んでくれてありがとうございました！