入浴マッサージ

こんにちは！ウタです！

筋トレしたら筋肉痛になります

筋肉がつくられている証拠なので

気持ちいい！

と思う人もいるかも知れません

でも次の日仕事があったらキツイですよね？

駅の階段で憂鬱になるなんて嫌ですよね？

なので今回は筋肉痛を和らげるために！

入浴法を紹介します！

お風呂に入って血流を良くし

乳酸を流してしまえば理論的に

は筋肉痛に効くということになります

筋肉痛の場合のお風呂の湯温は

３８～４０度くらいが理想です！

体温より少し高め

熱すぎずぬるすぎず

ちょうどいい温度ですね

注意点として

運動した直後にこのような湯温のバスタブに

浸かる入浴は控えることです

汗を流したいなら

ぬるめのシャワーだけサッと浴び、

筋肉のクールダウンを待って

改めて入浴しましょう！

筋トレで憂鬱にならないように

お風呂でリフレッシュしましょう！

読んでくれてありがとうございました！