背中は第2の顔⁉︎女子は頼れる背中が好き‼︎
こんにちは！ウタです！
女子が思わず飛びつきたくなるものって
なんだと思いますか？
そう！
背中です！
頼られる男らしさ！
タイトな服が似合う逆三角形！
手に入れたいですよね
女の子に抱きしめられて
スリスリされたいですよね！
海に行っても
脱ぎたくない....
着たい服も
着られない....
そんな
ドラム缶体系
とおさらばしましょう！
筋トレのやり方
1.床かマットにうつぶせになります
両腕を頭の上に真っ直ぐ伸ばしておきます
手のひらは下に向けておきましょう
2.肩を軸にして両腕をゆっくりと
腰の方まで動かしていきます
この時に両腕は床に対して
水平移動させていきましょう
3.ゆっくりと元の位置に戻ります
最初から最後まで腕は真っ直ぐにして
ひじは動かさないようにしましょう
5~10回×3セットを目安に行っていきます各セットの間では、30～60秒休むようにしてください
ぜひリンクの動画を
参照してください！
床にうつ伏せになれば
今すぐできます！
理想の逆三角形を！
今から！
手に入れましょう！
